Η προπόνηση με τον «μαγικό» κωδικό 21-15-9: Χτίζει μυς και ολοκληρώνεται σε μόλις 15 λεπτά

Τρεις αριθμοί αρκούν για να μετατρέψουν μερικές απλές ασκήσεις σε μια σύντομη αλλά απαιτητική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Το πρόγραμμα 21-15-9 έγινε γνωστό μέσα από το CrossFit, όμως μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης, να εκτελεστεί με ή χωρίς βάρη και να εξυπηρετήσει διαφορετικούς στόχους —