Αυτές οι 4 ασκήσεις είναι «χρυσός» αν κάθεστε σε ένα γραφείο όλη μέρα

Οι πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή δεν επιβαρύνουν μόνο τη μέση. Η παρατεταμένη καθιστική στάση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία στους γοφούς, μειωμένη κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, σφίξιμο στους οπίσθιους μηριαίους και αυξημένη ένταση στις αρθρώσεις. Σύμφωνα με personal trainer, λίγα μόλις λεπτά στοχευμέ