5 αερόβιες ασκήσεις χαμηλής καταπόνησης για μετά τα 60

Η αερόβια άσκηση μετά τα 60 χρειάζεται να ενισχύει την καρδιά χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι πολύ έντονες ασκήσεις προσφέρουν πιο γρήγορα αποτελέσματα, όμως οι εκρηκτικές κινήσεις με άλματα συχνά καταπονούν τα γόνατα, τα ισχία, τους ώμους και τη μέση. Το αποτέλεσμα αυτής της επιβάρυ